Entrenamiento Miércoles 20, carriles Arcos, Prado del Rey, Villamartín, Bornos

Buenas, ayer realice un entrenamiento largo, uno de los más duros que he realizado hasta ahora, por el barro y dificultad del terreno.

Salí como normalmente de Arcos, dirección a Prado del Rey, nada más salir al llevar unos dos KM, por la dificultad del carril y arena suelta sufro una caída en la cuál me golpeo en el pecho con el manillar y pierdo la respiración unos segundo...susto y a segui..como siempre jeje.. Seguimos a Prado del Rey..el carril tenía barro y había un tramo espectacular con un arrollo que había que pasar montado en bici impresionante. Aquí podeís ver algunas fotos del trayecto de Arcos a Prado del Rey...

Después de llegar a Prado del Rey, damos media vuelta ahora nos dirigimos a Villamartín, este carril estaba mucho mejor...aunque al llegar a Villamartín el carril pasaba por debajo de un puente que tenía un gran charco...no sabía la altura del charco...así que a pasarlo! Sin miedo jeje Al final me moje un poco los pies..ya que cubría casi media rueda jaja
Subida a Villamartín y dirección Bornos..antes de llegar a Bornos el Carril pasa cerca del Coto de Bornos...este ha sido el peor tramo..demasiado barro me tube que bajar y pasarlo andando...aún así la bicicleta cogío muchisimo barro...siguiendo para Bornos con las ruedas muy frenadas por culpa del barro y la cadena sonando a más no poder :S

Finalmente llegue a Arcos, lavado en la gasolinera a la bicicleta y para casa con el trabajo hecho ;)

La distancia final ha sido de 78KM, con el siguiente perfil.

Mañana más!!! :D

Saludos.
#NoTeParesAttitude

Entrenamiento carretera, subida puerto el Boyar

Buenas, hoy he realizao un entrenamiento largo, con subida a uno de los puertos mas duros de la provincia de Cádiz, el puerto de El Boyar en Grazalema, lo he realizado en bicicleta de carretera, una Orbea Onix de fibra de carbono que iva de lujo!, el entrenamiento lo he realizado con 3 compañeros más de entrenos... La llegada a El Bosque..fácil, todo llaneo. Pero a partir de El Bosque empieza la "fiestas" por decirlo de algún modo..porque vaya tela..16KM de subida mortal...personalmente iva bien, el final se hizo un poco largo pero es normal, finalmente realice esta subida de 16KM en 55 minutos. Hoy contento de los resultados y seguimos con estos entrenos largos de cara a la 101 de Ronda.

Aquí os dejo fotos y el perfil de la ruta!!!

 

Aquí me teneis con la bicicleta...

 

Y aquí mi compañero Juan.

 

Saludoss!!! Y a seguirr ;)

 

 

Entrenamiento 11 de Marzo

Buenas, ya porfin después de dos semanas con gripe, abandoné la bicicleta estática del gym y empecé mi primer entrenamiento con mi bici! :) Ya ha llegado la fase final para los 101 KM de Ronda, y ya empiezan los entrenamiento diarios. Hoy un entrenamiento suave, mezclando carretera con montañas...con dos subidas importantes para ir acostumbrando los músculos. Salimos de Arcos, subida por barrancos por montaña y enlazamos con la carrtera conocida como la "Carretera de la venta del mono", al finalizar esta carretera (unos 16km), cogimos el cruce en dirección a Villamartín donde nos cogio una tormenta impresionante que nos dejo chorreando, tiramos para Bornos donde se encontraba la otra importante subida, parte por carretera y parte por montaña. Y bajada por montaña hasta Arcos de la Frontera, finalizando llaneando un poco para relajar las piernas. El recorrido era suave, pero se ha hecho más pesado por el viento y la lluvia.

Este es el perfil final que ha salido.

Mañana de nuevo tenemos por aquí predicción de mucha lluvia, así que volvemos al gimnasio, para estár unas dos horas en la bicicleta estática y seguir con la rutina de musculación.

Y el miércoles volvemos a la calle, tenemos organizada una quedada para este día varios bikers de la zona, vamos a realizar la subida al puerto del Boyar, ida y vuelta (unos 90-100KM). Será espectacular y con suerte puede que nos toque subir con aquello nevado para mejorar las vistas :D
Ya el miércoles pondré fotos, perfil y si se puede hacer algun video también!

Saludos.

#NoTeParesAttitude

Entrenamiento del 4 al 8 de Marzo

Buenas, después de un tiempo sin poder entrenar (desde el 20 de Febrero), por gripe ya volvemos a los entrenamientos, esta semana no iré poniendo los entrenamientos como siempre, ya que por motivo del tiempo que se esta dando y del largo tiempo que llevo sin entrenar, esta semana los entrenamientos van a ser en bicicleta estatica, para ir engrasando un poco los musculos, ganar fondo y evitar el mal tiempo y recaer en el resfriado.

Espero que vuestros entrenos no se vean muy afectados esta semana con este tan mal tiempo.
Saludos!